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    原地高抬腿的坏处
    原地高抬腿做多了对关节不好，毕竟运动也是有两面性的，做不好的话的确有损伤健康的可能。如果动作不到位，做错了，然后还不清楚自己身体的实际状况，贸然就进行尝试，甚至是超强度地做，这样必然会给肌肉和韧带造成太过的压力，发生运动损伤。其实，做原地高抬腿就是一个非常有效的燃脂运动，能够在短时间内消耗不少热量，
    时间：2023-08-19  
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    运动后可以吃苹果吗
    随着人们对健康越来越注重，所以很多人在平时休息的时候都会出门跑步或者是别的锻炼活动。不过在经过活动后，不少人会觉得口干舌燥或者感到恶意，所以不少人会选择吃一些水果技能补充水分，又能补充能量，那么问题来了，运动后可以吃苹果吗?苹果里含有很多人体所需的营养成分，更是大家公认的营养等级最高的水果之一。而且
    时间：2023-08-19  
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    如何在短时间内练出腹肌
    1、短时间大强度训练可练习的动作有：开合跳60个；仰卧交替收膝40个；仰卧起坐10个；凳上反屈伸20个；侧步蹲左右各20个；俯卧撑15个；仰卧举腿20个；高抬腿30个；深蹲跳10个；平板支撑1分钟。练习要求是：整套动作根据自身情况进行2-4个循环；锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如
    时间：2023-08-19  
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    健身房跑步机怎么用
    1、按下跑步机上的start键，接着跑步机就会开始运作，由于跑步机默认的初始速度是1，因此可以先在这个速度的基础上进行热身，之后再根据自己的需求来调整跑步机的速度。但是要尽量不要将速度调的过高，避免速度太快导致出现摔倒的现象。2、在使用跑步机的过程中如果需要调整坡度，可以按下ncline键，接着显示
    时间：2023-08-19  
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    侧卧抬腿是练什么的
    体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。侧卧抬腿锻炼臀大肌、臀中肌、股外侧肌、阔筋膜张肌等都参加这个动作。臀中肌除了负责髋关节外展的功能外，在走路或跑步时，它也扮演着稳定
    时间：2023-08-19  
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    冰壶计分规则
    冰壶比赛计分规则：拥有位于圆垒中或位置最接近圆垒中心的石球的队伍就可以得分，队伍每颗位于圆垒中、位置较另队所有石球都更接近圆心之石球皆可获计一分。在移动任何石球之前，两队三垒应对得分情形获得共识。冰壶的规则：冰壶的每场比赛由两支球队对抗进行，每队由4名球员组成。比赛共进行10局。以赛前双方掷点离圆心
    时间：2023-08-19  
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    垒球和棒球的区别
    垒球和棒球的区别1、棒球体积相较于垒球体积更小，重量轻，质地也更加硬一些，棒球球体表面没有垒球表面所具备的弹力。2、棒球的投球距离为60.6英尺（18.4米），垒球的投球距离为40英尺（12.2米）。3、垒球的技术难度、运动剧烈程度低于棒球。棒球，内场每边垒间距离为27.43米。投手板的前沿中心和本
    时间：2023-08-19  
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    怎样瘦手臂
    天热了，如果其他部位有赘肉，其实可以通过服饰来掩盖的。如果手臂粗，总不能艳阳天穿长袖。所以当务之急，就是一定要把粗粗的手臂减下来。那么怎样才能瘦手臂呢？1、手臂肌肉训练以膝盖曲起，手臂撑地的姿势坐下。身体慢慢朝后仰，当手臂出现酸痛感时，保持那个高度撑10秒再慢慢向身体方向撑回原位，重复10次即可。2
    时间：2023-08-19  
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    冰舞和花样滑冰的区别
    1、起源不同花样滑冰起源于18世纪的英国，主要包括单人花样滑冰、双人花样滑冰和冰上舞蹈三种；冰舞起源于20世纪30年代的英国，原本属于花样滑冰的一种，经过多年演变已经超出了花样滑冰的范围，因而单独形成了一项冰雪运动的比赛项目。2、侧重点不同花样滑冰的本质是滑冰，它是将滑冰的技巧与艺术相结合的一种冰上
    时间：2023-08-19  
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    七号球和五号球的区别
    7号球和5号球的区别主要在于适用的人群不同、篮球的尺寸不同、重量不同、直径不同，具体区别如下：1、7号篮球基本用于标准的男子比赛，是男子篮球比赛的标准用球；而5号篮球也是比赛标准用球，是青少年比赛专用球。2、7号球圆周为75-76cm；5号球圆周为69-71cm。3、7号球重量为600-650g；5
    时间：2023-08-19  
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