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    弹力带如何做背部训练
    首先身体呈前弓步姿势，双手前平举拉住一个弹力带，可将弹力带同时向两端拉开一些然后先右手臂固定住，左臂向右后方外拉，感受上背部肌肉的拉伸感即可。要注意固定的一侧手臂要在运动中尽量稳定住，才能更好地刺激上背部肌肉的收缩和舒张。弹力带胸前拉伸：这个动作有点类似于W外拉，不过这两个动作都是练习上背部肌肉的，
    时间：2023-08-19  
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    减压放松运动有什么
    1、瑜伽瑜伽是一种非常好的减压方法，尤其是冥想可以让自己放松下来，同时可以让自己的身体变得更加柔韧。2、太极太极虽然是一项节奏缓慢的运动，但是比较适合减压，练太极拳必须做到身体和思想都放松，可以尝试跟视频学习，做一套太极拳后会发现身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，缓解压力。3、球类运动通过打篮球、足
    时间：2023-08-19  
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    羽毛球怎么扣球
    羽毛球扣球以右手握拍为例，如果是左手那就相反，扣球要领如下：1、准备扣球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点位于右肩前上方，因为击球点如果靠后就只能打高球了。2、扣球前身体后仰，基本成弓型，这样会使击球者用上全身所有的力量，握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，
    时间：2023-08-19  
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    体育课放松活动有哪些
    体育课放松活动如下：抖动放松双脚左右分开平行站立，脚跟提起，上体前倾，双臂侧举时吸气，由侧向下同时四肢抖动，小臂至腹前交叉位时呼气。闭眼踏步放松放松时，全体同学闭眼听教师发出的“一二一”口今做随意踏步，两臂摆动幅度和脚离地高度不限，可左右摇动，也可前后晃动。教师口令要轻而缓给学生以悦耳舒适的感觉。深
    时间：2023-08-19  
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    乒乓球下旋球怎么发
    想要发出下旋球，要找准自己的触球点和击球方向，两者相结合才能打出漂亮的下旋球。首先将板型调整得稍微高一点，触球部位保持在球的中下部，靠近底部的位置，然后击球方向是引板往后上点，位置要高于来球，不能低于来球，然后挥拍时用前臂带动手腕，往前下方用力，摩擦球的中下部往底部即可。需要注意的是引板的位置一定要
    时间：2023-08-19  
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    下雨天可以在室外跑步吗
    很多人喜欢下雨天再室外跑步，觉得下雨跑步比较爽，那么下雨天能室外跑步吗？下雨天不能室外跑步，因为下雨天气温比较低，在跑步过程中易吸入冷空气造成感冒，同时跑步过程中体温升高毛孔打开，如果保护不当体内容易进入寒气，并且跑步后需要更换衣服，特别是下雨天跑步如果不及时容易受凉感冒。下雨天跑步也会损害膝关节，
    时间：2023-08-19  
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    弓步跳怎么做
    弓步跳是体育运动的基本动作之一，弓步跳和深蹲动作相似，但是弓步跳要比深蹲跳难得多，因此在做弓步跳的时候，运动量不要太大，重复的次数在刚开始练习弓步跳的时候，可以适当减少。下面就是弓步跳的一些动作要领：1、要先从一个标准的弓箭步开始，标准的弓箭步是一个脚在前，一个脚在后，双膝要弯曲。前腿的膝盖不要超过
    时间：2023-08-19  
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    半程马拉松是多少公里
    半程马拉松是21.0975公里，也可以称为13.1英里，全称为半程马拉松长跑比赛，简称为二分之一马拉松、半马，半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可
    时间：2023-08-19  
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    羽毛球鞋应该怎么选择
    随着酷热的夏季到来，正是人们减肥的好时机，很多的减肥族也蠢蠢欲动了。打羽毛球成为夏天减肥最好的方式，但是需要买一些装备，羽毛球鞋是不可缺少的，可是很多人不知道如何挑选羽毛球鞋，下面给大家说一下羽毛球鞋的选择方法。1、防滑羽毛球这项运动中，在球场上经常是要跑动的，所以一定要买防滑性能比较好的鞋子。不管
    时间：2023-08-19  
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    溜冰鞋什么牌子好
    溜冰鞋大家都知道，休闲娱乐的一种项目，也有很多人爱玩，也常常有看到很多一些可以玩溜冰鞋的场所，但是现在市面上有的溜冰鞋品牌有很多，那溜冰鞋哪个牌子好呢？1、Freestyle费斯轮滑鞋以舒适、环保、时尚而著称，其一秒锁轮、“安全伴侣”刹车系统更是行业领先。2、M-cro米高国内知名品牌，2016年米
    时间：2023-08-19  
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