首页 > 运动
  • 运动
    徒手深蹲的标准动作
    徒手深蹲它就是没有负重量深蹲，就是一个徒手的运动，它更多的是针对我们的一个减脂，针对女性比较多。徒手深蹲更多的是尽可能的塑形减脂,我们平常做的就是哑铃深蹲或者是杠铃深蹲负重深蹲,这些有重量的深蹲,更多的是针对的是增肌。下面给大家说一个徒手深蹲的一个动作，徒手深蹲最重要的就是在蹲的过程中，髌骨、膝盖不
    时间：2023-08-06  
  • 运动
    腹肌怎么练
    腹肌它分为腹直肌，腹直肌也就是前面两个马甲线，他有突起来两条线。马甲线叫腹直肌，而腹外斜肌就是在腰的这个侧面这个方向，这个地方就是腹外斜肌。腹直肌的话悬垂举腿训练，然后躺在瑜伽垫上的动作有很多，比如说仰卧抬腿、仰卧曲腿，空中蹬车是练腹外斜肌。我觉得你如果，是一个新手的话，我不建议使用APP去锻炼，因
    时间：2023-08-06  
  • 运动
    游泳小技巧有哪些
    1、呼吸：如何掌握恰当的呼吸方法，才是学习游泳的关键，水中呼吸主要是分为吸气与吐气，吸气后要低头，游泳时不要立马吸入就吐出，吐气的时候摆臂，然后手向前划，然后蹬腿，把身体窜出水面吸气，循环往复。2、呼吸韵律：游泳时要有规律，有节奏地进行呼吸，在水中用口鼻吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来
    时间：2023-08-06  
  • 运动
    怎样跳远
    1、两脚按内八站，站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。2、预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。3、当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作要快。4、身体重心前移上体前倾，随之两
    时间：2023-08-06  
  • 运动
    斯威滑板是不是玩具板
    斯威滑板是玩具板。滑板按专业程度分，可以分为玩具板和专业板。玩具板指的是仅供滑行的滑板，初学者可以使用，建议使用的时候应该选择平坦的滑行场地，在滑行时还要戴上护肘、护腕、护膝、头盔等护具。专业板适用于滑手做各种高难度动作以及各种花样时使用，所以专业板各个部件的强度以及各种性能指标都应该要满足使用的要
    时间：2023-08-06  
  • 运动
    鸭子步怎么走
    鸭子步就是动作类似于鸭子走路，走鸭子步的方法：1、首先双腿蹲下，一只腿由侧面展开，迅速滑到正前方，然后另外一只腿由后方滑到正前方一直重复。鸭子步的走法是双手背后，深蹲下，两脚外撤而行，行走中上身不准起伏。2、在行走中上身不准起伏。跟蛙跳有异曲同工之妙，有点像。具体走法是：双腿蹲下,一只腿由侧面展开,
    时间：2023-08-06  
  • 运动
    篮球充气怎么充
    方法一、购买一个篮球气针，体育用品店或者超市都有卖，将气针插入篮球充气眼里，压球，感觉有气往外出即可停止充气。方法二2、可以用高压气筒给篮球充气，看一下充气嘴，充气嘴有两个孔，选择一个合适的孔，插入针孔开始充气，充好气后用手捏住充气嘴，稍微用劲拔出气针，搬起压板分离气针。篮球起源于美国马萨诸塞州，是
    时间：2023-08-06  
  • 运动
    怎么学游泳
    1、练习憋气：首先要深吸一口气，将气全部集中到肺部，接着屏住呼吸并保持一段时间，等待身体感受到压力之后再将气吐出，反复练习几次以后就可以尝试进入水中憋气了。2、练习踩水：首先将膝盖弯曲，然后双腿分开并宽于臀部，尝试用一条腿在水中向前方进行踩踏，另一条腿向后方踩踏，接着将手横放在胸前，缓慢的在水平面进
    时间：2023-08-06  
  • 运动
    初跑者跑步注意事项
    作为一个初跑者，在跑步时，需要注意鞋子、跑前热身、跑步姿势、跑步时间、呼吸方法等等。比如应当保持一个对身体负荷较小的速度，如果能够保持一个正常的速度，就可以防止训练过度以及其他原因造成的运动损伤。初跑者跑步注意事项：1.选择正确的跑鞋穿着舒适的跑鞋跑步是预防受伤的关键，在准备跑步之前，去专业的运动鞋
    时间：2023-08-06  
  • 运动
    滑冰的技巧
    1、滑冰首先需要掌握穿着滑冰鞋走路，可以先依靠栏杆等物品来扶着走路，找到平衡感，熟练了可以试着蹲着慢慢往前滑。2、身体要前倾，这样可以更好地找到重心。3、可以利用双臂的摆动来维持平衡感。4、滑冰站起的时候要两脚略微分离，大概与肩同宽即可。滑冰注意事项：1、滑冰时身上不要带有硬器，例如钥匙、水果刀、手
    时间：2023-08-06  
推荐文章
排行榜
热门标签

Copyright © 2019-2023 晓得网 版权所有