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    胳膊肌肉酸痛怎么办
    你所有的练胳膊的，比如说练二头、二头弯举，或者是你练三头、颈后曲臂，这些都可以造成你的胳膊酸痛。缓解胳膊酸痛更多的是拉伸放松，然后按摩，然后做一个轻微的一个揉捏，这都可以缓解你的胳膊酸痛。它乳酸堆积的话就是无法避免，就是胳膊酸痛你如果想避免的话，你就起不到你训练的这个效果。你如果运动强度不够大，你第
    时间：2023-08-10  
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    怎么练习杠铃划船
    杠铃划船就是一个杠铃的运动，是一个训练背阔肌，训练我们背部肌肉的一个动作。现在我给大家示范一下动作，我们在抓杠铃的时候，通常是正反握，这样可以让我们把杠铃握的更牢固一点。杠铃划船我们需要注意的就是，我们的躯干跟我们的手度数不要过大，度数过大的话没有起到锻炼背部肌肉。当然是其他地方斜方肌，或者是三角肌
    时间：2023-08-10  
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    健身车和动感单车区别
    1、稳定性不同健身车很明显可以看出是固定式，全部都由外壳进行包裹住，运动起来不会出现左偏右偏非常激烈的摆动。而动感单车虽有固定，但对于稳定性来说，动感单车略低。2、强度大小不同健身车是比较传统的健身器材，它其实是传统运动中所使用的固定式的自行车的改造，是根据施加阻力而进行不同的锻炼，它的运动强度不是
    时间：2023-08-10  
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    高山滑雪女子大回转规则
    高山滑雪大回转项目要求运动员快速从山上向下沿线路连续转弯，穿越各种门形，女子大回转比赛规则包括：1、场地要求大回转比赛场地通常是多坡并呈波浪形，其宽度至少30米，女子比赛线路长度为1000米以上，起点与终点的高度差为260-350米，坡度为15-32度，旗门数应是高度差的12-15%，旗门宽4-8米
    时间：2023-08-10  
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    冬泳到底冷不冷
    冬泳对于普通人群来说肯定是冷的，但是对于一些经常冬泳的人群来说，并不畏惧且以此为乐，所以才会觉得不冷。冬泳是以水温为标志进行划分的，一般以17度作为冬泳的起点，8度作为冬泳的冷度标志。一般情况下17度以下的水温就会给人带来寒冷感，而低于8度的水温则会带来寒冷、麻木、强冷刺激等不良感觉。冬泳具有一定的
    时间：2023-08-10  
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    怎么练三角肌前束
    三角肌前束在胸的锁骨，前面这一点就是肩的前部，也叫三角肌前束。三角肌前束的锻炼方法有很多种，比如说杠铃或者是哑铃或者是史密斯架。我简单举一个例子，三角肌前束，我个人认为拿哑铃锻炼三角肌前束，一个坐姿前平举，是一个很好的不错的动作，或者是一个阿诺德推举这个动作，是两个动作都是非常好的。拿哑铃他的活动区
    时间：2023-08-10  
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    弹力带和弹力绳的区别
    弹力带与弹力绳严格意义没太区别，两者只是形态上有所区别，一个是扁平的带状，另一个是圆柱的绳状，专业名称应该叫弹力带。弹力带是一种易于携带，使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具。在100多年前，弹力带阻力训练工具便被应用在健身领域，主要用于男士的力量训练及女士的修身方案。并且广泛应用在康复训练领域
    时间：2023-08-10  
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    游泳长游必备知识有哪些
    很多朋友喜欢通过游泳来帮助自己减肥，或者是让自己游一个更长的距离，游泳长游必备知识都有什么呢?哪个游泳项目适合长时间来游。游泳的项目有很多，分别是自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳，其中自由泳适合长距离游泳，因为大家不会感觉那么累，自由泳在游泳的过程中换气也是非常容易的，而且自由泳也是一个消耗身体里面氧气以及
    时间：2023-08-10  
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    瘦腿的方法
    那今天给大家带来两个瘦腿的动作，一个是深蹲，一个是肩桥。好，首先的话，我们双脚打开，大约1.5倍的肩宽，脚尖朝外，然后呢，我们在深蹲的过程中呢，尽量去保持自己的膝盖和小腿的方向是一条直线，好，现在的话，我们吸气，让我们的胸椎挺起来，也就是挺胸收腹，然后呢，调整下自己的呼吸，吸气的时候呢，我们保持背挺
    时间：2023-08-10  
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    热身活动的作用
    热身活动的作用：1、提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。2、血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。3、物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。4、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。5、调节心理状态，快速投入运动。另外热身活动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒肌肉进入运动状态
    时间：2023-08-10  
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