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    腹肌块数由什么决定
    有时候我们会感到很疑惑，有的人有四块腹肌而有的人有六块或者八块腹肌，那么究竟是什么决定了腹肌的快数呢？腹部中间有腹直肌，腹直肌的两侧还会有腹外斜肌，而腹外斜肌的深层次还存在有腹内斜肌，比腹内斜肌更加深层次的还有一块叫做腹横肌的肌肉；首先我们的腹直肌是位于身体的正面的肌肉，它和我们背部的竖脊肌共同叫做
    时间：2023-08-10  
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    羽毛球反手发力的技巧
    在反手打羽毛球钱，需要先将身体向左后方转动，让右脚在前，胳膊曲肘抬起，手在胸前停住，用大拇指顶住球拍手把半侧面。右脚发力带动身体转体，小臂快速挥动直至手臂完全伸直，用惯性用力将球打出，不过要注意的是，击球点尽量高，高点处理反手要省力一些，同时要注意跑位。
    时间：2023-08-10  
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    羽毛球的打法
    1、握拍：以刁拍姿势握住羽毛球拍，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。2、发球：发球高度不能过高，在对方球员示意做好准备之后进行发球。以羽毛球去碰球拍的方式，手臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免，以轻推方
    时间：2023-08-10  
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    有氧运动有哪些
    有氧运动主要有游泳、慢跑、骑自行车、快走、篮球、足球等等。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，大约是30分钟或以上，而运动强度在中等或中上左右。只要满足这个条件的运动都可以称之为有氧运动。坚持进行有氧运动，可以明显提高自
    时间：2023-08-10  
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    中等强度有氧运动有哪些
    中等强度有氧运动有包括快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行车等。一般来说，中等强度的有氧运动心率应该达到最大心率的50%―60%，锻炼时间通常为30―40分钟。适量的运动能达到强身健体的好处，且可预防糖尿病、心脏病、骨质疏松等症状。爬坡作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力
    时间：2023-08-10  
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    瑜伽减肥动作
    作为一种新型的运动方式，瑜伽不仅可以放松身心，还可以达到减脂塑形的效果，那今天我们就为大家带来两个瑜伽体式，希望通过这几个瑜伽体式，可以帮助大家达到减肥的效果。骆驼式：跪立于垫上，双膝略微分开；将双手托于髋部；吸气，将骨盆轻轻向前推，上半身慢慢向后弯曲；先用一只手触摸同侧的脚跟；呼气，将另一只手放在
    时间：2023-08-10  
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    哈克深蹲的标准动作
    哈克深蹲和我们哑铃深蹲、自由蹲或者是杠铃深蹲这些不一样，哈克深蹲更多的是一个注重力量的训练，你如果想单纯的训练力量的话，这个动作非常好。现在给大家说一个哈克深蹲的一个标准动作，就是你在脚放上去的过程中，你在想象你的大腿和小腿一定成为一个90度，在90度的过程中然后直着下来的时候是吸气，然后起来时候是
    时间：2023-08-10  
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    半马是多少公里要多长时间跑完
    标准的半马是21.0975公里左右，或13.1英里。半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛，业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间
    时间：2023-08-10  
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    黑8台球比赛规则
    黑八台球比赛规则8球比赛使用同一颗主球(白色)及1到15号共15颗目标球，1到7号球为全色球，8号为黑色球，9到15号为双色球(又称花色球)。比赛双方按规则确定一种球(全色或是花色)为自己的合法目标球，在将本方目标球全部按规则击入袋中后，再将8号球击入袋的一方获胜该局。若一方在比赛中途将8号球误击入
    时间：2023-08-10  
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    跳绳怎么防止小腿变粗
    跳绳想要防止小腿变粗，具体方法如下：循序渐进对于跳绳减肥的朋友来说，不可心急，要学会循序渐进。初学时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟、直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不
    时间：2023-08-10  
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