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    有氧耐力运动包括哪些方面
    大家知道什么事有氧运动，什么是无氧运动吗？你日常的锻炼方式属于什么呢？人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧耐力，也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在14
    时间：2023-08-08  
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    大腿内侧脂肪怎样瘦，三步轻松燃脂
    方法一、调整饮食1、选择热量低和营养丰富的食物·选择新鲜的食品，尽量不要吃经过高度加工的食品，包括一些冷冻食品、预制食品等。·可以选择精瘦肉、坚果等优质蛋白质、水果、蔬菜和全麦面包、豆类、糙米等复合碳水化合物。2、减少摄入饱和脂肪·购买食物时，仔细查看营养标签，少吃饱和脂肪含量高的食品。·棕油和椰子
    时间：2023-08-08  
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    自由泳怎么不累
    游泳能让人体快速降低脂肪含量，并且是一种给人体塑性非常好的运动，当人们在游泳的时候能让全身上下的所有肌肉得到全方位的运动，这样肌肉的运动量能让人得到前所未有的锻炼，而游泳中自由泳的运动量要明显大一些，但是长时间的自由泳对人体体力消耗很大，那么自由泳如何不累呢?自由泳游的时间较长的时候，身体会感觉到很
    时间：2023-08-08  
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    台球的基本知识与打法规则
    台球的基本知识：台球也叫桌球台球（Billiard）是球类运动项目之一。运动员在台球桌上，用超过91.4厘米长的球杆，按照一定的规则和击球顺序，通过击打白色主球，使目标球入袋的一项体育休闲运动。台球的打法规则：1、合法开球：也是有效开球，有一颗彩球入袋或四颗彩球撞库即可。否则视为非有效开球。2、开放
    时间：2023-08-08  
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    乒乓球规则
    乒乓球规则：1、赛前双方互相交换球拍进行检视。乒乓球比赛前，为了检查对方的胶皮是否有违规之处，同时也为了了解对方的胶皮类型，双方可以检视对方的器材；2、单局十一分赛制发球两分交替一次乒乓球比赛中，发球权每两分更替一次，单局得分采取11分制，先获得11分的选手赢得一局胜利；3、10平之后先领先两分即取
    时间：2023-08-08  
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    游泳跳台和跳板有什么区别
    在日常生活中，跳水是比较常见的一种运动项目，而且近几年这个运动项目也是比较受欢迎的，而且大家都应该知道跳水分为跳台跳水和跳板跳水，但是很多人对于跳台和跳板分不清楚，不知道它们有什么区别，那么下面就简单介绍一下跳台和跳板有什么不一样的。跳板的技术重点主要是对板的弹性的控制，以至于自身的爆发力要求都比较
    时间：2023-08-08  
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    自行车品牌哪个好
    比较好的自行车品牌有TREK、美利达、捷安特、凤凰、永久、飞鸽等等，如果经济条件比较好，可以选择TREK，TREK在世界运动自行车领域是非常有影响力的牌子，车子高端，不过如果是业余爱好者，不是很推荐。想要性价比高的可以选美利达，想要好看的可以选捷安特，凤凰、永久、飞鸽是老牌子，质量非常好。1、TRE
    时间：2023-08-08  
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    乒乓球实战技巧有什么
    乒乓球是一项深受人们喜爱的运动，但是想打好乒乓球讲究一定的技巧，下面给大家说一下乒乓球实战技巧，希望可以帮助到大家。1、发球动作标准规范一只手的上抛球，上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外，高于台面且需垂直上抛，另一只手的要做好挥拍动作，整个过程一气呵成。2、球拍发球时松些好手腕转动方向
    时间：2023-08-08  
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    搏击操运动的起源及特点
    起源：搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员共同推出的一项运动，但是这项健身运动却是起源于美国，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道等一些功夫，甚至是舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，逐渐演变成一项具有独特风格的有氧健身操。搏击操的特点：1、科学性：搏击操是一项有氧运动，是遵循有氧健身操的
    时间：2023-08-08  
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    高抬腿的正确做法
    高抬腿的正确做法：首先，我们需要保持身体直立，是一种绷紧的状态，然后两腿交替抬到和地面水平的高度，坚持做下来，会让我们变得更瘦，线条感更好。因此，许多人的高抬腿都是不达标的，不知不觉间就偷工减料了，那样对腿部肌肉的锻炼一定是不到位的，所以效果不显著也是正常的。高抬腿是一种比较好的有氧运动，那么，我们
    时间：2023-08-08  
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