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    中国古典舞的特点
    中国古典舞主要包括身韵、身法和技巧，追求的审美规范是“精、气、神”三者的充沛的表现，主要特点有以下几点：1、中国古典舞的服装一般是中国传统服饰，汉唐舞大多采用汉服。2、音乐大多采用中国特有的民族乐器来演奏，例如古筝、二胡、琵琶等。3、中国古典舞融合了许多武术、戏曲中的动作和造型，特别注重眼睛在表演中
    时间：2023-08-08  
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    引体向上怎么做
    大家是不是每次体育考试都会遇到引体向上呀！主要是测试上肢肌肉力量的发展水平的，那么引体向上该怎么做呢？引体向上，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。同时也是最基本的锻炼背部的方法，衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。引体向上做法：1、首先
    时间：2023-08-08  
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    排球的打法和手势
    排球是球类的运动项目之一，大小和篮球差不多，这项运动来源于美国，后流传到中国，成为奥运会的一项重要运动项目。排球的打法手势有：1、主要先学会垫球，垫球时手不能歪，脚要灵活；2、其次是拦网，手型和横向上步跳很重要；3、最后扣球，记得是鞭打下压，让球产生旋转，击球点在球上方，手要包住球。刚开始先学习垫球
    时间：2023-08-08  
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    练腹肌最好的动作是什么
    现在健身的人越来越多，大家都是抱着同一个目的，就是为了练出6块腹肌。男人追求腹肌，女人追求马甲线，但发现练了一段时间后，腹部并没有发生什么改变。这是因为没有掌握练腹肌最好动作，接下来给大家说一下练腹肌最好的动作，让大家很快练出腹肌。1、俯卧提膝首先保持俯身撑地，双手与双脚支撑身体，使背部挺直，身体呈
    时间：2023-08-08  
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    拉力器的锻炼方法
    拉力器是一个通常老百姓，用得比较多的一个训练的一个器械。他是不用到健身房就是很方便，你随包里面一装，随时随地就可以练起来。它是一个针对你可以偶尔玩一玩，练一练胳膊或者是你练一练胸肌，也就是针对这些比较简单的训练一个方法。它没有起到多大的一个增肌的作用，拉力器他可以练到胸部二三头更多一点，就是练上半肢
    时间：2023-08-08  
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    跑步减肥的正确方法
    跑步的正确姿势就是在跑步过程中我们一定要脚步轻盈，然后膝盖和第二大拇指成为一个方向。然后是一个跑步的正确姿势，上肢略略向前倾一点点，就是觉得你身体适合你身体上半肢呼吸的角度就刚好。你如果想起到减肥效果的话，就是20分钟以上都能起到减肥的效果，只不过是你运动的时间越长，你的强度越大减的越多。但20分钟
    时间：2023-08-08  
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    游泳能减肥吗
    游泳是可以减肥的,游泳他是一个不光是能起到减肥的作用,它还是对一个腰椎、颈椎有好处。颈椎经常不好的话游泳也可以缓解。游泳减肥效果的周期的话是30天以上，就是你如果想用单纯的游泳来减肥的话，那我们在游泳的过程中，更多的就是要提升你的速度，提升你的游泳的一个时间，这样减肥的效果会更好更快。你如果想达到减
    时间：2023-08-08  
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    杠铃硬拉动作要领
    杠铃硬拉是一个练我们全身肌肉群的一个动作，它是一个复合性的一个动作，它更多的是锻炼我们的臀大肌、股四头、股二头，一个背部肌肉群。在做这个动作的同时，一定要保护自己的腰椎，尽可能地系一个腰带，买一个腰带保护我们的腰椎。这个动作要领是你在做的同时抬头挺胸，然后腰锁死，膝盖不要超过脚尖。杠铃硬拉它对女性来
    时间：2023-08-08  
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    腹肌撕裂者有用吗
    腹肌撕裂者是一个APP，是我们经常用的一个健身的一个软件。然后它里面有很多动作都可以练到腹肌，像腹肌的话它是一个皮筋，然后我们需要注意的就是让这个皮筋拉长，拉长的时候它是更能刺激到我们的腹肌锻炼，更能刺激到我们核心的力量，核心的这一块肌肉，很多人做腹肌的时候，它是卷的时候它发力，但是她放下来的时候，
    时间：2023-08-08  
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    扳后腿的正确方法
    扳后腿的正确方法：自然位站立，动力脚向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后拧身单手交叉抓脚，重心前倾立直腰部，小腹上托，双手抓脚腕部位慢慢搬起伸直后腿，双臂向上拉长。扳后腿这个动作主要是腰腿胯的协调配合，以及个人的控制能力。为了让个人的动作更加自然立体，后腿需尽量伸直，后跨跟充分外开。需要注意
    时间：2023-08-08  
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