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    腹部减肥最快的方法
    腹部减肥你如果是肚子大的话，你如果体重很重的话,当然是建议做有氧了。所有的有氧都是减得最快的，听说过波比跳没，波比跳是全世界认为减脂最快的。全世界它减脂所有的减脂，它没有局部去减脂，是你如果想减腹部的话，其他部位也肯定会跟着一起减，不可能是局部减脂，就是你减腹部，它的胸、肩、腿它都跟着一起减。你如果
    时间：2023-08-06  
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    怎么练三角肌后束
    三角肌的后束是在图示部位，三角肌的后面，肩胛冈的上面一点点。三角肌后束的锻炼方法，举一个最好的一个锻炼三角肌，刺激我们三角肌后束的一个动作，很容易找到感觉。对初学者来说，你很容易找到三角肌后束的一个感觉，就是一个面拉。这个动作是一个很容易找到三角肌，后面感觉你可以马上让感觉三角肌后束在充血，这个动作
    时间：2023-08-06  
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    做什么运动可以长高
    所有的运动都不可能说是让你增加这个身高，这个是一个误区。我指的是你是一个成年人了，你是一个成年人的话，做什么运动都不可能让你长个子。但是你如果是一个在身体发育期的状况下，你就是做什么运动尽可能的多运动，不要负荷运动，你就可以让你的个子长得更快更高。这个是百分之百的这个事，你是在发育期的一个状况下，你
    时间：2023-08-06  
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    正确跑步姿势是什么
    跑步之前要先做好准备运动，完成热身；跑步过程中要注意做到肩部放松，避免含胸。不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部，保持放松；跑步过后不能立即停下休息，而要继续缓慢运动，逐步停止下来；跑步运动要注意不要过于剧烈。具体情况如下：跑步时要注意肩部放松，避免含胸。不要僵直手臂，紧握拳头，完全弯曲肘部，保持放
    时间：2023-08-06  
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    如何锻炼手臂肌肉
    我们的大臂的肌肉群，它是分为三角肌和一个二头和三头。锻炼这个大臂的话这个动作有很多种，我个人觉得拿哑铃弯举，是练二头最好的一个动作，你可以不停的变换重量或者是数量。小臂的话建议大家，你如果不是在健身房的话有握力器，握力器就可以练到我们的小臂。我们在锻炼胳膊需要注意的问题，就是你像二头的话，这个长头，
    时间：2023-08-06  
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    双手胸前传接球动作要领是什么
    持球时，两手五指自然分开，拇指和食指形成直角，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出
    时间：2023-08-06  
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    跑和走有什么区别
    1、定义不同跑是在蹬摆结合和动作协调的条件下使自己迅速前进的周期性运动；走是将自己的双脚交互向前移动而且速度一般会比较慢的稳定性运动。2、运动方式不同跑的步频和步幅往往会比较大，可以分为慢跑、快跑和匀速跑等；走的步频和步幅往往会比较小，可以分为慢走、快走和竞走等。3、姿势不同跑步时身体是前倾的，而且
    时间：2023-08-06  
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    如何锻炼胸肌
    胸肌是一个很大的肌肉群，也就是我们这个部位，前面这个部位胸部，所有的肌肉它起到的一个作用，只有一个作用它就是保护骨骼。胸肌的话最有效的方法就是平板卧推，这个是快速的让你的胸部变大，胸大肌变大变厚变广。就是你全程挺胸然后肩胛骨夹紧，然后下的时候不是说胳膊放下去，是全程打开你的胸腔，这样会起到你的胸大肌
    时间：2023-08-06  
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    黄金腰臀比数值是多少
    现在，越来越多的女生进入健身房锻炼，其中不少的女生是奔着“黄金腰臀比”去的，可是很多女生不知道黄金腰臀比是多少，接下来给大家具体说一下，让大家能够有更多的了解。黄金腰臀比，一般女生腰臀比在0.7，而男生腰臀比在0.8，这样的比例被人们认为是黄金腰臀比。标准值：男性在于0.85-0.9之间，女性在于0
    时间：2023-08-06  
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    打篮球有什么好处
    打篮球是很多人都非常喜欢的一种运动，打一场篮球之后，很多人畅快的流了很多汗，但是，浑身非常的舒服，那么，打篮球的好处有哪些呢?训练神经系统反应打篮球需要快速的思考以及敏捷的反应，这样对人们的脑部思考和判断能力有很好的训练与提高，人们才可以迅速的作出反应。训练感官系统反应打篮球的时候，需要时刻的关注对
    时间：2023-08-06  
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