弓步跳是体育运动的基本动作之一,弓步跳和深蹲动作相似,但是弓步跳要比深蹲跳难得多,因此在做弓步跳的时候,运动量不要太大,重复的次数在刚开始练习弓步跳的时候,可以适当减少。下面就是弓步跳的一些动作要领:1、要先从一个标准的弓箭步开始,标准的弓箭步是一个脚在前,一个脚在后,双膝要弯曲。前腿的膝盖不要超过前腿的脚尖,后腿的膝盖则需要接近地面。需要注意的是后腿的膝盖是要接近地面,而不是与地面接触。避免后腿膝盖与地面接触,在下落的时候,与地面摩擦而擦伤运动者的膝盖。2、接着向上跳起,在向上跳起的过程中,双腿要交换位置,前腿要向后,后腿要向前,在交换双腿位置的同时,要进行摆臂。摆臂要求上下肢要协调配合,也就是前腿向后时,手臂要向前摆动,后腿向前时,手臂要向后摆动。最后同样以开始的弓箭步的姿势落地,这样就完成了一个完的弓步跳动作。
本文发布于:2023-08-19 20:31:16,感谢您对本站的认可!
本文链接:/detail/yd/9733/
版权声明:本站内容均来自互联网,仅供演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。