打羽毛球想要掌握杀球技巧,需要仔细了解理论知识,并不断的练习一下几个方面,即:拳式握拍、引拍、大臂发力、手腕内旋。从而熟练的实现杀球的技巧性动作:看到目标球后,抬肘达到预定位置(最高点),通过胸背部肌肉的收缩改变大臂的运动方向,由摆臂改为悬臂实现击杀。拳式握拍:拿到球拍时,要以握拳的手势握紧球拍。即四指握住手柄,大拇指紧紧扣住食指或无名指,以此保证球拍在杀球发力时不会掉落。引拍:引拍的目的是为后续的挥拍做好准备,因此需要在看到球而移动步伐的同时,准备好侧身抬动肩关节向外伸展,以此更好的发力挥拍。大臂发力:通过背部的肌肉群收缩完成抬臂动作,尽可能抬高拉伸胸部肌群蓄力,从而释放弹性并自主完成连贯性的大臂下压动作。手腕内旋:腕先外旋(外展)拉伸旋腕肌群蓄力,旋腕肌群释放弹性并主动收缩完成内旋动作。这样弯曲的关节越多,拉伸的就越紧,从而杀球的弹性更大。
本文发布于:2023-08-10 09:10:09,感谢您对本站的认可!
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