你所有的练胳膊的,比如说练二头、二头弯举,或者是你练三头、颈后曲臂,这些都可以造成你的胳膊酸痛。缓解胳膊酸痛更多的是拉伸放松,然后按摩,然后做一个轻微的一个揉捏,这都可以缓解你的胳膊酸痛。它乳酸堆积的话就是无法避免,就是胳膊酸痛你如果想避免的话,你就起不到你训练的这个效果。你如果运动强度不够大,你第二天肯定就不会酸痛,你如果想避免的话,你就不要练了,这样就是唯一避免的方法。运动以后放松拉伸是必然的,一定要放松拉伸,唯一避免第二天不要疼得那么厉害的话,不要会很疼。可以减小你的疼痛的话就是你练完,马上一定要以一个放松跟一个拉伸,然后第二天再疼的时候,也可以做一个放松拉伸按摩,这样会马上会减轻你的疼痛感。
本文发布于:2023-08-10 09:10:09,感谢您对本站的认可!
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