哈克深蹲和我们哑铃深蹲、自由蹲或者是杠铃深蹲这些不一样,哈克深蹲更多的是一个注重力量的训练,你如果想单纯的训练力量的话,这个动作非常好。现在给大家说一个哈克深蹲的一个标准动作,就是你在脚放上去的过程中,你在想象你的大腿和小腿一定成为一个90度,在90度的过程中然后直着下来的时候是吸气,然后起来时候是呼气。背一定要贴死板面,上肢是抬头挺胸,我给大家做一个示范。哈克深蹲它的标准动作就是,在你躺在哈克机上的时候,你的膝关节跟脚尖,你可以目测一下,一定是一条直线,膝关节千万不要超过脚尖,它更多的是练我们的一个臀大肌跟股二头。
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