如果单纯以减脂效果来说,原地跑可以代替户外跑步,但是原地跑的效率最多只有户外跑步的70-80%。相对于户外移动跑,原地跑的幅度和强度要小一些,所以户外跑30分钟的活动量,换成室内原地跑就要1个小时以上才能达到。因为原地跑的动作幅度和运动强度较小,因此比正常跑步对膝盖的负担要小一点,而且在室内可以边看视频边运动,因此受到了很多人的喜欢。但是在家采用原地跑的方式进行训练,动作一般不太标准,很可能心率没有办法达到燃烧脂肪的区间,比不上户外慢跑的心率,效果相对来说会差一些。户外跑和原地跑最大的区别就是风阻和摩擦,克服阻力做功需要更大的动力。因此如果想达到更好的健身效果,建议最好还是户外跑,遇到下雨天或者恶劣天气时,可以选择在室内原地跑。
本文发布于:2023-08-10 09:10:09,感谢您对本站的认可!
本文链接:/detail/yd/9684/
版权声明:本站内容均来自互联网,仅供演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。