呼拉圈圈的转法如下:双脚站立双脚站立,肩并肩,双臂3和9点在身后,握住呼啦圈,保持距离身体30厘米。吸气,挺胸,尽可能用力挤压肩胛骨。顺时针旋转顺时针旋转呼拉圈,直到左手直接放在头部上方,右手放在臀部后面。稍等10秒钟。慢慢地呼吸,感觉肌肉拉伸。初始姿势回到初始姿势,逆时针转动呼拉圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。需要注意的是紧握呼啦圈,将其举至头顶上部。准备将物品向外投掷,然后慢慢地摇动呼啦圈,就好像它是带绳套的绳索一样。每次你转动呼啦圈的时候,先抓住它然后松开。一旦你开始,打开你的手掌,并扭转呼啦圈周围的手掌心。每转动一分钟后换另一只手。共坚持10分钟即可。
本文发布于:2023-08-10 09:10:09,感谢您对本站的认可!
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