现在很多人喜欢早上起来慢跑,慢跑对身体是有帮助的,可是人们不知道慢跑配速多少合适,接下来给大家具体说一下。慢跑配速,每个人的身体情况,锻炼水平不同,速度也不同。一般慢跑配速:女生7-9km/h,男生8-10km/h。配速是单位距离所消耗的时间,采用配速的原因在于,在日常跑步或一般的长跑比赛中,跑者的跑步距离一般是固定的,以公里或英里为单位,用配速来描述快慢可以让跑者更加直观地了解到自己跑完1公里/英里的距离,从而来估算跑完全程所需的时间。控制好跑步时的配速,是每个想通过跑步改善身体状况的人必学的一课。而由于每个人的身体健康状况各不相同,在选择配速的时候,要根据实际的身体状况来确定。每个人的身体情况、锻炼水平、速度也不同,所以慢跑配速是不一样的,一般女生慢跑配速7-9km/h,男生慢跑配速8-10km/h。
本文发布于:2023-08-08 15:20:25,感谢您对本站的认可!
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