自由泳的运动量比较大,只需要十几分钟就能消耗大量热量,可见自由泳对于想要减肥的人群是一种不错的选择。那么想要学习自由泳,该如何换气呢?1、进行呼气之前在水里把肺里的二氧化碳吐干净,才能保证你在呼气的时候能够吸入更多的空气。2、水里吐干净二氧化碳,转头瞬间大口吸气,稳准狠,喝够了空气就再把头放进水里。3、头部在水中的摆放,也是和呼吸息息相关的,正确的头部姿势是宛如站立一样,头部和脊椎在一个平面上,不要后仰和前倾,想象下在水里直立的画面,你的目光应该以45度左右方向注视池底。4、前伸的那只手是笔直伸向正前方,与池底的线平行的,不要超过身体中心线,否则会导致行进路线弯曲。当一只手高肘抱水,头部即开始转动并进行吐气,向后拉水过程中,头部完成转动让半张脸露出水面,完成最后推水的过程中,进行吸气,完成后将头重新放进水里,完成一次配合。自由泳换气的方法:需要掌握呼吸吞吐技术、注意头部位置以及呼吸配合手部划水的要领即可完成换气。
本文发布于:2023-08-08 15:20:25,感谢您对本站的认可!
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