打坐的方法:先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐(男士用)或先将右足置左腿上,再将左足置右足上,称如意坐(女士用);这样的姿势有利于重心稳定重心,利于身心放松和长时间静坐,而且双足交盘使血液流动大大减缓,减缓生理活动,又增加体腔的静压力,有利于最大限度降低新陈代谢速度,便于入静;坐好后头顶上扬,整条脊椎上拔伸直,稍挺胸、肩张开,然后从上而下顺势放松,上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。右手掌置于左手掌上(男),或者左手掌置于右手掌上(女),两拇指轻轻接触,自然放松置于腿上。头不俯仰,不歪斜,下颏微内收;最后双眼半开,以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。舌头的前半部轻舔上腭即可。打坐的技巧:打坐时最好选择僻静的地方,室内空气要流通,冷热要适中,光线要柔和,这样有利于静心;另外调呼吸时,呼吸要做到细、长、慢、匀这几点,不可粗重有声,更不可用力呼吸。唯有气息和顺舒畅,心境才能平静安稳。
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