杠铃弯举是我们训练二头肌胳膊的前侧的一个动作。二头弯举的就是锻炼方法,尽量伸到最直,然后起的时候起到最高点,尽量停个2到3秒,这样会让我们的二头肌刺激得更好。尽量不要让斜方肌参与,做的过程中尽量身体向前倾2到30度,杠铃弯举大部分女生可能不希望把胳膊练得很粗,所以说我们建议小重量多次数,拿最小的重量然后次数做多一点,它是减脂的,让我们的胳膊变得更紧致。
本文发布于:2023-08-07 08:23:16,感谢您对本站的认可!
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