很多人,年纪轻轻肚子却不轻,一不留神小肚子就长了起来,美丽的腰线也被赘肉破坏了,下面几个小动作好好学起来,让你减掉腰腹赘肉。交替摸脚:仰卧于垫上;弯曲双膝,将双脚分开与肩同宽;双臂伸直离开地面;肩部稍微抬离地面,将身体向右侧侧屈,让手指摸右侧脚跟;保持2秒,换左侧摸脚,这个动作每天做2组,每组15次。平板支撑:俯卧于垫上;上半身抬起,弯曲双肘,支撑在垫上;脚尖用力向前勾起,用脚部的力量将身体抬离垫面;保持均匀呼吸,60秒后恢复起始姿势,进行下一次的练习;这个动作每天做4组,每组保持60秒。除了运动之外,要想减掉腰腹部赘肉,还要注意尽量将晚餐安排在7点之前,而且有意识的进行腹部呼吸,也可以帮助减掉腰腹部赘肉哦。
本文发布于:2023-08-07 08:23:16,感谢您对本站的认可!
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