运动后的一个肌肉酸痛它也是一个乳酸的堆积的一个表现。乳酸堆积它是正常的,你如果训练器械的话,你是一个增肌的状态下,增肌的状况下你如果肌肉不酸痛的话,你可能所有的运动都没有任何的作用,没有起到任何的锻炼的效果。我们肌肉的酸痛要怎么去缓解,睡眠非常重要,一定要睡好。睡眠质量好的话,你可以大大的降低你的肌肉恢复的时间。还有一个就是泡热水澡,泡热水澡可以让我们的血液循环更快,血液循环更快了以后,你乳酸堆积当然排得更快,所以说恢复得也会更快。大部分人都是在增肌的状况下,我指的是在增肌不是说有氧,有氧可能是你长时间没有运动,没有过肌肉关这个是会疼两三天。在增肌的状况下就是90%的人,都是延迟性的肌肉酸痛,这个是正常的。这个你如果缓解想缓解的话,也是多泡热水澡,然后多放松多拉伸,然后休息好。
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