哑铃划船我们练的是背阔肌,我们的背部的肌肉群。哑铃划船它的动作要领就是,你在做的时候,你向前趴的这个幅度也要注意一点,他肯定是一条直线,稍微有一个斜度是在45度,不要太向下也不要太向上。然后做的时候肩胛骨一定要,向上提拉的时候当然是肩胛骨夹紧,向下放的时候,肩胛骨你的整个背一定要伸展开,这样会训练到我们的背阔肌会参与的更多。哑铃划船我觉得最大的错误点,就是它的肘不是顺着躯干往上的,它的肘是打开的打开呈90度的,其实这个是最大的错误,你如果肘打开90度的话,就是完全没有练到。跟这个动作的话完全不搭边,完全没有练到我们的背阔肌,它是练的其他的胳膊更多一点,或者是三角肌的后束更多一点。
本文发布于:2023-08-07 08:23:16,感谢您对本站的认可!
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