现在天气慢慢变得炎热起来,减肥的人越来越多,去健身房的时候听教练说要有氧运动跟无氧运动结合,那么健身有氧和无氧的区别在哪呢?有氧运动就是在氧气供应充足的情况下运动,运动时间一般在半小时左右,需要大量的氧气,主要消耗的是碳水化合物跟脂肪,有利于增强跟改善心肺功能,调节心理,运动比较温和,一周应该坚持3-5次。无氧运动是肌肉在缺氧的时候进行的高强度运动,无氧运动很难持续长时间,主要消耗的就是糖类,所以一般我们做完之后会感觉肌肉会酸痛,这样有利于增加肌肉的密度,可以让我们拥有完美的线条,但是运动强度大就很容易长肌肉,这就是健身房肌肉男多的原因了。有氧运动一般用来减脂,无氧运动用来塑形,减肥的人可以前期有氧后期无氧,这样就可以让自己拥有完美迷人的身材。
本文发布于:2023-08-07 08:23:16,感谢您对本站的认可!
本文链接:/detail/yd/9457/
版权声明:本站内容均来自互联网,仅供演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。