女性的话建议更多的去使用器械练局部,如果做俯卧撑的话,它是锻炼整个上半部,它包括背也会参与,做俯卧撑的时候内口或者是外口。男性也是一样,男性如果手掌是内扣的话,也是练胸大肌的,就是中间部位更多一点,然后上胸更多一点。做俯卧撑的窄宽距不一样,宽距的话就是大胆锻炼外侧更多一点,然后你窄距的话肯定就是锻炼胸,中缝更多一点,中间更多一点。
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