单手俯卧撑他没有一个标准的衡量,因为单手俯卧撑他是一个技术性的动作,为什么说它是一个技术性的动作。你是一个初级者的话,你做单手俯卧撑,你可能就是支撑点,你支撑都支撑不起来,你还谈什么单手俯卧撑了,所以说它是一个中高级的,一个锻炼的胸大肌的一个,或者是三角肌前束的一个动作。动作的要领就是你三个点支撑点,你一定要把它支撑的稳固以后,然后你再开始慢慢的下,下的时候你是刚开始学习的时候,你不要下的太低,你可能下到四五公分,然后你就停掉,停了以后然后再慢慢地起,你如果下的太低的话,你直接就摔下去了,就做不起来了,你就很容易摔倒受伤,训练初级的话可能只能做一两个,然后再开始循序渐进地增加。
本文发布于:2023-08-07 08:23:16,感谢您对本站的认可!
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