哑铃锻炼胸部的最好方法,就是哑铃卧推了,然后你如果是初级的话就建议是平板卧推。你先不要管上斜或者是下斜怎么样,你当然是需要把胸练的够厚够大了。你才会看得出来什么下斜或者是外,或者是中缝这些东西才能展现出来。你如果是一个什么都没有一个平胸的话,你还讲什么上斜或者是下斜,所以说我们先要把胸的围度、厚度练起来才可以,所以说最好的方法当然是哑铃卧推。就是在做卧推这个动作的过程中,我们需要注意的是全程挺胸,然后下的时候不是说你胳膊下去,是要把胸腔打开。然后所有运动当然都是,下的时候吸气,起的时候呼气,力量把握的话,这个是因人而异。然后你拿你的就是觉得你,能做8到12个的这个重量就是最佳重量。女的话如果是初级的话,你之前没有任何锻炼的基础的话,建议你先到健身房拿,最小的哑铃去感受一下。
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