钙片不能和什么一起吃

钙片，现在是很多家庭经常购买的营养补充剂，它对于当下的全民钙缺乏的补充有很好的作用。目前的钙片以碳酸钙为主，经济实惠，吸收效果好。现在社会上很多与钙相关的食物相克的传言，例如，钙片与海鲜相克，钙片与牛奶相克，说的最多的是钙片+菠菜相克，其实这是个错误的说法。在营养学和食品安全理论中，并没有食物相克之说。所谓食物相克的不良反应，很可能是偶然巧合，或是食物中毒引起，或是特殊体质产生食物过敏的表现，并非食物相克。所谓食物相克的理由，一是认为食物含为大量草酸，与钙结合，影响营养吸引，二是认为与食物间发生化学反应有关。其实是不用担心的，这需要超级大的数量的。诸多研究进一步表明，食物相克之说是不成立的。钙片应该根营养师的建议，选择吃或不吃，以及吃多少。正常成年人钙的摄入量是800毫克每天，而全国平均的摄入量仅360毫克，远远达不到推荐摄入量，因此，大多数人应该补充些钙片。另外，在补充钙片的同时，要增加VD的摄入量，以促进钙的吸收与利用，同时要适量运动，进一步促进钙的吸收。