健身是很多人都喜欢的运动方式,不需要太大的空间,只需要一些专业的设备即可,但是健身之前必须要做拉伸运动,但是做拉伸运动也分为静态拉伸和动态拉伸,那么静态拉伸和动态拉伸是什么呢?静态拉伸一般指的是运动者将身体的关节摆放到极度活动的位置,而且将这个姿势要保持15-30秒钟的时间,感觉肌肉有拉伸的感觉的时候就可以停止,比如测压腿,测压腰等动作就属于静态拉伸。动态拉伸通常指的是运动者将身体用力做一些幅度较大的动作,达到拉伸肌肉的目的,比如高抬腿,提臀跑,开合跳等动作,很多人也叫做热身运动,动态拉伸的目的也是为了让身体中的每个关节和肌肉在短时间内,适应剧烈的运动,让整个身体中的肌肉提高一定的灵活性。静态拉伸和动态拉伸有明显的不同,静态拉伸在静止状态做拉伸运动,而动态拉伸是需要身体运动起来,达到快速热身的效果。
本文发布于:2023-08-08 15:20:25,感谢您对本站的认可!
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