蛙泳腿训练方法

扶岸俯面蛙腿练习需要将双手反手抓于泳池岸边，让身体自然仰面漂浮于水面上，然后按照蛙腿的动作要领缓慢运动将腿部肌肉。扶岸仰面蛙腿练习浮于泳池岸边，使用正手将身体撑起来，同时需要保持头部在水面上，将两腿并拢，并漂浮于水面上，然后按照蛙泳的标准进行运动。持浮板蛙腿练习浮板的动作就像手持浮板做蹬壁漂浮的出发动作，蹬出后稍微漂浮，再按蛙腿连续动作做练习。着两个动作结合的关键就在于蛙泳的主要动力，就是来自腿部的蹬以及夹，而蛙泳腿的踢法并不是向后猛蹬，也不是两腿伸直夹水，它是将两个动作相互结合。需要注意的是在练习蛙泳踢腿时，可以先漂浮在泳池的边缘，头部保持在水面上，两腿并拢伸直。在练习到收腿时就需要慢慢靠向大腿，膝盖也要同时分开，此时可以与肩同宽。